Podczas pobytu w takim miejscu jak sauna, niewątpliwie stracimy duże ilości płynów z ciała. Nawet podczas szybkiego biegu w upalny dzień, ta ilość może być mniejsza, niż podczas wypoczynku w saunie. dlatego też sauna przedstawia sobą tak ważne właściwości, jaką jest utrata dużej ilości substancji drogą wydzielniczą, przez skórę i powłoki ciała. Pocenie się nie jest negatywną reakcją. Jak sobie przypomnimy pot na naszym ciele pojawia się przy wysiłku fizycznym, gdy jesteśmy spięci czy zdenerwowani, kiedy gorączkujemy, bądź po prostu w upalny, słoneczny letni dzień. I właśnie sauna odpowiada między innymi za wydzielanie wraz z potem często niepotrzebnych naszemu organizmowi związków, które mogą być toksyczne, gromadzą się w wątrobie i szkodzą zarówno temu narządowi, jak i całemu ciału.
Chodzenie do sauny jako terapia lecznicza stosuje się od wieków. Pobyt w ciepłym, wypełnionym parą wodną pomieszczeniu ma nie tylko wpływ na pozbywanie się z organizmu płynów, ale również na funkcjonowanie układu krążenia, prawidłowe działanie serca, bóle reumatyczne, problemy ze stawami a nawet na samopoczucie. Najwyższą temperaturą objawia się sauna sucha, która inaczej i często popularniej przyjmuje nazwę – sauna fińska. W niej organizm pozbywa się ze swojego krwioobiegu duże ilości płynów. Gdyż panująca tam temperatura przekracza często sto stopni Celsjusza, a wilgotność osiąga niski próg. Wraz z wodą, która „ucieka” przez powłoki ciała, traci się również wiele toksyn z organizmu. Są to głownie substancje będące ubocznymi produktami przemiany materii, które niepotrzebnie zalegają w naszych narządach i mogą nam szkodzić. Wypacamy je, najzupełniej w świecie odświeżamy organizm, przechodzimy leczniczą kurację.
Jak widać zarówno sauna jak i łaźnia parowa, których działanie jest bardzo do siebie podobne mają dodatni wpływ na prawidłowe funkcjonowanie organizmu i ważnych jego narządów. Być może proces utraty płynów z organizmu nie ma dla nas wielkiego znaczenia, gdyż na co dzień pozbywamy się przecież litrów cieczy i zawartych w niej związków, ale bardzo często nie zdajemy sobie sprawy, że niektóre z toksyn pozostają w naszym ustroju i zalegają w nim bardzo długo. Dlatego sauna gra tak duża rolę w rewitalizacji organizmu. Jest środkiem potrzebnym do wewnętrznej odnowy i oczyszczenia krwi i wielu organów z związków, które są nam po prostu zbędne.